Als Betroffener habe ich schon vieles probiert. Man fühlt sich oftmals wie bei täglich grüßt das Murmeltier und ist jedes Mal erstaunt, wie gut es tut NICHT zu rauchen. Und trotzdem fällt man wieder zurück.
Als ich die Tage wieder einmal das Thema aufgriff und eines frischen Nichtraucher traf, tauschten wir unsere Erfahrungen aus und folgende drei sind fast schon absurd, wenn man sie aus dem Kontext nimmt.
Du willst mehr Geld?
Du willst mehr Zeit?
Du willst mehr Gesundheit?
Dann höre auf mit Rauchen!
Ohne zu weit ins Detail zu gehen, die drei Fakten sind für viele Nichtraucher so was von motivierend. Aber ein Raucher lehnt sie indirekt jedes Mal ab.
Mehr Geld: schon pessimistisch gesehen sind es mind. 140 Euro im Monat bei 4 Schachteln in der Woche. Tendenz steigend.
Mehr Zeit: Je Zigarette sind es 4 Minuten. bei 15 Zigaretten am Tag ist das eine ganze Stunde! Da lässt sich so viel erledigen!
Mehr Gesundheit: Den Punkt will ich nicht erläutern – TAUSEND Vorteile sind es wohl, u.a. Haut, Psyche und Herz, um nur einen kleinen Teil zu nennen.
Soweit die Selbstnotiz.
Wie oft hast du es schon probiert? Oder an die Nichtraucher: Kann es paradoxer werden? ; )
Da ich mich regelmäßig in sämtlichen Lebensbereichen wie bei Täglich grüßt das Murmeltier fühle, hier meine späteren Notizen zu den wiederholten Versuchen mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchfrei gelingt immer für ein paar Tage, bis es einem körperlich so gut (wieder) geht, dass man sich sagt, jetzt eine Zigarette.
Gut, hier ein paar Inspirationen, die mir immer wieder dabei helfen, zumindest für ein paar Tage, oder gar Wochen loszulassen.
Das macht Rauchen aus der Haut
Ein Triggerpunkt für mich auf jeden Fall das Hautbild. Wenn ich zu viel an einem Tag oder Abend rauche spüre ich es körperlich und sehe es am Hautbild, etwa unter den Augen, dass die Lider schlechter durchblutet sind.
Ich finde Podcasts in denen es um Erfahrungsberichte oder konkrete Beispiel der Auswirkung vom Rauchen geht, wirklich gelungen. Einer dieser Podcasts war kürzlich der folgende, als ich nach Rauchen und Haut gesucht habe. Ja, es wird nicht jeden davon abbringen, soll es auch nicht, aber ich glaube, dass es sich irgendwann ins Unterbewusstsein einbrennt, dass man sich schädigt. Vielleicht möchte man das. Aber, das Gefühl -und das hatte ich schon sooo oft- von 1-2 Tagen rauchfrei ist als könnte man Bäume ausreisen, manchmal sogar Godmode-Like ; )
Gut, hier das versprochene Video, das sehr gut ein paar Triggerpunkte bei mir angesprochen hat:
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